Site icon مجلة أسرتي – تدخل كل بيت

الفوضى‭ ‬لها‭ ‬تأثير‭ ‬هائل‭ ‬على‭ ‬صحتنا‭ ‬العقلية نـظّـم‭ ‬غـرفـتـك‭.. ‬ تنسجم‭ ‬أفكارك

دون‭ ‬وعي‭ ‬منا‭ ‬غرفتنا‭ ‬لها‭ ‬تأثير‭ ‬هائل‭ ‬على‭ ‬صحتنا‭ ‬العقلية‭ ‬أكثر‭ ‬مما‭ ‬نعتقد،‭ ‬من‭ ‬المحتمل‭ ‬أن‭ ‬يجعلك‭ ‬العيش‭ ‬في‭ ‬مكان‭ ‬فوضوي‭ ‬وغير‭ ‬منظم‭ ‬تشعر‭ ‬بالإرهاق‭ ‬والإحباط‭. ‬تخيل‭ ‬العودة‭ ‬إلى‭ ‬المنزل‭ ‬بعد‭ ‬يوم‭ ‬طويل‭ ‬من‭ ‬الدراسة‭ ‬أو‭ ‬العمل‭ ‬لتجد‭ ‬أن‭ ‬لديك‭ ‬كومة‭ ‬من‭ ‬الملابس‭ ‬جالسة‭ ‬على‭ ‬مكتبك‭ ‬أو‭ ‬كتبا‭ ‬مبعثرة‭ ‬حول‭ ‬الأرض،‭ ‬لا‭ ‬بد‭ ‬أنك‭ ‬تشعر‭ ‬بالتعب‭ ‬حتى‭ ‬من‭ ‬تنظيف‭ ‬الفوضى‭ ‬في‭ ‬غرفتك‭.‬

الفوضى‭ ‬والصداع‭ ‬والقلق
سيواجه‭ ‬الدماغ‭ ‬البشري‭ ‬صعوبة‭ ‬في‭ ‬معالجة‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬الأشياء‭ ‬في‭ ‬وقت‭ ‬واحد‭.. ‬لهذا‭ ‬السبب‭ ‬قد‭ ‬تصاب‭ ‬أحيانا‭ ‬بالصداع‭ ‬عندما‭ ‬تواجه‭ ‬بيئة‭ ‬فوضوية،‭ ‬وقد‭ ‬صرح‭ ‬عالم‭ ‬نفس‭ ‬في‭ ‬Mind Balance‭ ‬في‭ ‬المنطقة‭ ‬المركزية‭ ‬في‭ ‬هونغ‭ ‬كونغ‭ ‬يدعى‭ ‬الدكتور‭ ‬إيسلين‭ ‬تيريغينا‭ ‬بأن‭ ‬البيئة‭ ‬الفوضوية‭ ‬والمشتتة‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬تطغى‭ ‬علينا‭ ‬من‭ ‬نواح‭ ‬كثيرة،‭ ‬نظرا‭ ‬لمدى‭ ‬عدم‭ ‬انتظام‭ ‬المناطق‭ ‬المحيطة‭ ‬بشكل‭ ‬لا‭ ‬يطاق،‭ ‬لن‭ ‬نتمكن‭ ‬من‭ ‬معرفة‭ ‬من‭ ‬أين‭ ‬نبدأ‭ ‬في‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬الفوضى‭. ‬سيجعلنا‭ ‬ذلك‭ ‬نشعر‭ ‬بالقلق‭ ‬وأحيانا‭ ‬بالعجز‭. ‬ناهيك‭ ‬عن‭ ‬أن‭ ‬كل‭ ‬هذه‭ ‬الفوضى‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬تؤثر‭ ‬أيضا‭ ‬على‭ ‬مستويات‭ ‬القلق‭ ‬لدينا،‭ ‬والنوم،‭ ‬والقدرة‭ ‬على‭ ‬التركيز،‭ ‬وحتى‭ ‬تجعلنا‭ ‬نشعر‭ ‬بأننا‭ ‬أقل‭ ‬إنتاجية‭. ‬عندما‭ ‬نشعر‭ ‬بهذه‭ ‬المشاعر،‭ ‬نتجنب‭ ‬أحيانا‭ ‬تنظيف‭ ‬غرفتنا‭ ‬أو‭ ‬المماطلة،‭ ‬وبالتالي،‭ ‬سوف‭ ‬تتراكم‭ ‬الفوضى‭. ‬ستؤدي‭ ‬الغرفة‭ ‬غير‭ ‬المرتبة‭ ‬إلى‭ ‬مشاكل‭ ‬أخرى‭. ‬تخيل‭ ‬وجود‭ ‬أصدقائك‭ ‬عندما‭ ‬تكون‭ ‬غرفتك‭ ‬لا‭ ‬تزال‭ ‬فوضوية‭ ‬أو‭ ‬عندما‭ ‬تحتاج‭ ‬إلى‭ ‬العثور‭ ‬على‭ ‬شيء،‭ ‬ولكن‭ ‬لا‭ ‬يمكنك‭ ‬ذلك‭ ‬بسبب‭ ‬الفوضى

الفوضى‭.. ‬والحديث‭ ‬السلبي‭ ‬في‭ ‬دماغنا
وأضاف‭ ‬الدكتور‭ ‬إيسلين‭ ‬أيضا‭ ‬أن‭ ‬الدماغ‭ ‬البشري‭ ‬سيجد‭ ‬على‭ ‬الأرجح‭ ‬صعوبة‭ ‬في‭ ‬الراحة‭ ‬والتركيز‭ ‬عند‭ ‬التعامل‭ ‬مع‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬الأشياء‭ ‬في‭ ‬وقت‭ ‬واحد‭. ‬سيتم‭ ‬تذكيرنا‭ ‬بالأشياء‭ ‬التي‭ ‬لم‭ ‬ننجزها،‭ ‬سواء‭ ‬تنظيف‭ ‬غرفتك‭ ‬أو‭ ‬حتى
المهام‭ ‬المدرسية‭ ‬التي‭ ‬لم‭ ‬ننته‭ ‬منها‭ ‬بعد‭. ‬ناهيك‭ ‬عن‭ ‬الحديث‭ ‬السلبي‭ ‬في‭ ‬دماغنا،‭ ‬والذي‭ ‬قد‭ ‬يخبرنا‭ ‬بأننا‭ ‬غير‭ ‬قادرين‭ ‬على‭ ‬تفكيك‭ ‬مساحتنا‭. ‬زعمت‭ ‬دراسة‭ ‬مختلفة‭ ‬أجراها‭ ‬Psychiatry Research‭ ‬وجود‭ ‬صلة‭ ‬قوية‭ ‬بين‭ ‬الفوضى‭ ‬والاكتئاب‭. ‬لكن‭ ‬لاحظ‭ ‬أن‭ ‬الغرفة‭ ‬الفوضوية‭ ‬لا‭ ‬تعني‭ ‬دائما‭ ‬إصابة‭ ‬الشخص‭ ‬بالاكتئاب‭. ‬قد‭ ‬يكون‭ ‬مجرد‭ ‬تعبير‭ ‬عن‭ ‬الذات‭ ‬أو‭ ‬عدم‭ ‬التنظيم‭ ‬أو‭ ‬كونه‭ ‬على‭ ‬طبيعته‭.‬

لماذا‭ ‬نصر‭ ‬على‭ ‬الفوضى؟
من‭ ‬ناحية‭ ‬أخرى،‭ ‬ما‭ ‬يجعل‭ ‬من‭ ‬الصعب‭ ‬علينا‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬مساحتنا‭ ‬الفوضوية‭ ‬هو‭ ‬أننا‭ ‬نعتقد‭ ‬أنها‭ ‬أيضا‭ ‬واحدة‭ ‬من‭ ‬مساحاتنا‭ ‬الآمنة،‭ ‬لذلك‭ ‬نشعر‭ ‬بالراحة‭ ‬معها،‭ ‬وحتى‭ ‬نتشبث‭ ‬بها‭. ‬إنه‭ ‬أيضا‭ ‬سبب‭ ‬صعوبة‭ ‬الانفصال‭ ‬عن‭ ‬الأشياء‭ ‬ذات‭ ‬الأهمية‭ ‬بالنسبة‭ ‬لنا‭ ‬أو‭ ‬التي‭ ‬في‭ ‬حوزتنا‭ ‬لفترة‭ ‬طويلة‭ ‬جدا‭. ‬سنقوم‭ ‬بتطوير‭ ‬فكرة‭ “‬تحسبا‭ ‬للحالة‭”‬،‭ ‬معتقدين‭ ‬أنه‭ ‬ربما‭ ‬تكون‭ ‬هذه‭ ‬الأشياء‭ ‬في‭ ‬متناول‭ ‬اليد‭ ‬يوما‭ ‬ما‭. ‬لدينا‭ ‬سبب‭ ‬للتشبث‭ ‬بالأشياء‭. ‬ربما‭ ‬يذكرنا‭ ‬بأوقات‭ ‬أسعد‭ ‬أو‭ ‬بشخص‭ ‬نحبه‭. ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يعني‭ ‬أيضا‭ ‬أننا‭ ‬خائفون‭ ‬من‭ ‬التغيير‭ ‬ونشعر‭ ‬براحة‭ ‬كبيرة‭ ‬في‭ ‬البقاء‭ ‬في‭ ‬فقاعتنا‭ ‬الصغيرة‭ ‬التي‭ ‬تسمى‭ ‬منطقة‭ ‬الراحة‭.‬

طريقة‭ ‬فعالة‭ ‬لترتيب‭ ‬المساحة‭ ‬الخاصة‭ ‬بك
على‭ ‬الرغم‭ ‬من‭ ‬أن‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬الفوضى‭ ‬لا‭ ‬يعني‭ ‬أنه‭ ‬يجب‭ ‬عليك‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬كل‭ ‬الأشياء‭ ‬الخاصة‭ ‬بك‭ ‬لتكون‭ ‬سعيدا‭ ‬وتشعر‭ ‬بالسلام،‭ ‬لا‭ ‬تزال‭ ‬هناك‭ ‬طريقة‭ ‬فعالة‭ ‬لترتيب‭ ‬المساحة‭ ‬الخاصة‭ ‬بك‭ ‬وتنظيمها‭. ‬تمارس‭ ‬الكاتبة‭ ‬ماري‭ ‬كوندو‭ ‬واحدة‭ ‬من‭ ‬طرق‭ ‬التخلص‭ ‬الشائعة‭. ‬اشتهرت‭ ‬بكتابها‭ ‬The Life-Changing Magic of Tidying Up،‭ ‬وذكرت‭ ‬عن‭ ‬KonMari،‭ ‬وهي‭ ‬طريقة‭ ‬ترتيب‭ ‬تستخدمها‭. ‬إنها‭ ‬طريقة‭ ‬مبسطة‭ ‬لحل‭ ‬مساحتك‭ ‬المزدحمة‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬إنشاء‭ ‬فئة‭ ‬من‭ ‬الأشياء‭ ‬الخاصة‭ ‬بك‭. ‬كثير‭ ‬من‭ ‬الناس‭ ‬يربطون‭ ‬طريقها‭ ‬بالترتيب‭ ‬بينما‭ ‬في‭ ‬الواقع‭ ‬يتعلق‭ ‬الأمر‭ ‬أكثر‭ ‬بالتخلص‭ ‬من‭ ‬العناصر‭ ‬التي‭ ‬تفتقر‭ ‬إلى‭ ‬القيمة‭.‬
لتطبيق‭ ‬هذه‭ ‬الطريقة،‭ ‬عليك‭ ‬أن‭ ‬تصنع‭ ‬كومة‭ ‬كبيرة‭ ‬من‭ ‬كل‭ ‬الأشياء‭ ‬التي‭ ‬لديك،‭ ‬وعليك‭ ‬أيضا‭ ‬أن‭ ‬تمر‭ ‬على‭ ‬كل‭ ‬بند‭ ‬على‭ ‬حدة‭ ‬وأن‭ ‬تسأل‭ ‬نفسك‭ ‬ما‭ ‬إذا‭ ‬كان‭ ‬ذلك‭ ‬يثير‭ ‬البهجة‭. ‬تهدف‭ ‬طريقة‭ ‬KonMari‭ ‬إلى‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬الأشياء‭ ‬التي‭ ‬لا‭ ‬تثير‭ ‬البهجة‭ ‬حتى‭ ‬تصبح‭ ‬مساحتك‭ ‬خالية‭ ‬من‭ ‬الفوضى‭ ‬وتكون‭ ‬قادرة‭ ‬على‭ ‬جلب‭ ‬المزيد‭ ‬من‭ ‬السعادة‭ ‬لحياتك‭.‬
قد‭ ‬يبدو‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬الفوضى‭ ‬أمرا‭ ‬مخيفا،‭ ‬ولكن‭ ‬إذا‭ ‬كنت‭ ‬صبورا‭ ‬بدرجة‭ ‬كافية‭ ‬ولا‭ ‬تتسرع‭ ‬في‭ ‬الأشياء،‭ ‬فستشعر‭ ‬بأن‭ ‬التراجع‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يجعلك‭ ‬تشعر‭ ‬بالقوة‭. ‬قد‭ ‬يكون‭ ‬الانفصال‭ ‬عن‭ ‬العناصر‭ ‬التي‭ ‬قد‭ ‬تكون‭ ‬ذات‭ ‬قيمة‭ ‬عاطفية‭ ‬بالنسبة‭ ‬لك‭ ‬أمرا‭ ‬صعبا،‭ ‬ولكن‭ ‬وجود‭ ‬مساحة‭ ‬جديدة‭ ‬ونظيفة‭ ‬لا‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يعزز‭ ‬رفاهيتك‭ ‬فحسب،‭ ‬بل‭ ‬وأيضا‭ ‬إبداعك‭ ‬واحترامك‭ ‬لذاتك،‭ ‬سنشعر‭ ‬بمزيد‭ ‬من‭ ‬الإنتاجية،‭ ‬حيث‭ ‬لن‭ ‬يتم‭ ‬تشتيت‭ ‬انتباهنا‭ ‬بسبب‭ ‬الفوضى‭ ‬في‭ ‬مساحتنا‭ ‬وسنكون‭ ‬أكثر‭ ‬تركيزا‭ ‬وتوازنا،‭ ‬سنشهد‭ ‬أيضا‭ ‬نموا‭ ‬شخصيا‭ ‬عندما‭ ‬نكتشف‭ ‬جزءا‭ ‬آخر‭ ‬منا‭ ‬لم‭ ‬نكن‭ ‬نعرف‭ ‬أنه‭ ‬كان‭ ‬لدينا‭ ‬كل‭ ‬هذا‭ ‬الوقت‭ ‬لأننا‭ ‬مشتت‭ ‬للغاية‭ ‬بسبب‭ ‬الفوضى‭ ‬في‭ ‬مساحتنا‭.‬

لماذا‭ ‬من‭ ‬المهم‭ ‬تنظيم‭ ‬أفكارك‭.. ‬وقبلها‭ ‬غرفتك؟
يمكن‭ ‬أن‭ ‬يساعدك‭ ‬تعلم‭ ‬كيفية‭ ‬تنظيم‭ ‬غرفتك‭ ‬ومن‭ ‬ثم‭ ‬تنظيم‭ ‬أفكارك‭ ‬على‭ ‬التركيز‭ ‬على‭ ‬المهام‭ ‬المهمة‭ ‬وتحفيزك‭ ‬على‭ ‬مواصلة‭ ‬العمل‭ ‬نحو‭ ‬أهدافك‭. ‬من‭ ‬المهم‭ ‬تنظيم‭ ‬أفكارك‭ ‬وأفكارك‭ ‬لأن‭ ‬هذه‭ ‬الممارسة‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬تساعدك‭ ‬على‭:‬
‏•‭ ‬تحسين‭ ‬إنتاجيتك‭:‬‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يساعدك‭ ‬تطوير‭ ‬استراتيجيات‭ ‬لتنظيم‭ ‬أفكارك‭ ‬في‭ ‬الاستمرار‭ ‬في‭ ‬التركيز‭ ‬على‭ ‬المهمة‭ ‬التي‭ ‬تؤديها،‭ ‬والتي‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬تساعدك‭ ‬على‭ ‬تحسين‭ ‬إنتاجيتك‭.‬
‏•‭ ‬تحديد‭ ‬أولويات‭ ‬المهام‭ ‬المهمة‭:‬‭ ‬عندما‭ ‬تتعلم‭ ‬تنظيم‭ ‬أفكارك،‭ ‬يمكنك‭ ‬تحديد‭ ‬أولويات‭ ‬المهام‭ ‬المهمة‭ ‬لضمان‭ ‬إكمالها‭ ‬أولا‭ ‬قبل‭ ‬الانتقال‭ ‬إلى‭ ‬مسؤوليات‭ ‬أخرى‭.‬
‏•‭ ‬إنشاء‭ ‬توازن‭ ‬بين‭ ‬العمل‭ ‬والحياة‭:‬‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يساعدك‭ ‬تنظيم‭ ‬أفكارك‭ ‬على‭ ‬تعلم‭ ‬كيفية‭ ‬أن‭ ‬تكون‭ ‬أكثر‭ ‬حضورا‭ ‬في‭ ‬العمل‭ ‬والمنزل،‭ ‬مما‭ ‬يساعدك‭ ‬على‭ ‬خلق‭ ‬توازن‭ ‬بين‭ ‬العمل‭ ‬والحياة‭.‬
‏•‭ ‬حافظ‭ ‬على‭ ‬موقف‭ ‬إيجابي‭:‬‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يساعدك‭ ‬تنظيم‭ ‬أفكارك‭ ‬بشكل‭ ‬فعال‭ ‬على‭ ‬أن‭ ‬تصبح‭ ‬أكثر‭ ‬إنتاجية‭ ‬وثقة‭ ‬في‭ ‬قدراتك،‭ ‬مما‭ ‬يساعدك‭ ‬في‭ ‬الحفاظ‭ ‬على‭ ‬موقف‭ ‬إيجابي‭.‬

اصنع‭ (‬كولاج‭) ‬داخل‭ ‬غرفتك
هل‭ ‬انت‭ ‬شخص‭ ‬بصري؟‭ ‬يمكنك‭ ‬إنشاء‭ ‬مجموعة‭ ‬من‭ ‬أفكارك‭ ‬باستخدام‭ ‬مجموعة‭ ‬متنوعة‭ ‬من‭ ‬الصور‭ ‬على‭ ‬لوحة‭ ‬رسم‭ ‬أو‭ ‬لوحة‭ ‬تلصق‭ ‬عليها‭ ‬الأوراق‭ ‬والصور‭. ‬ابدأ‭ ‬بجمع‭ ‬أي‭ ‬مجلات‭ ‬وصحف‭ ‬ونشرات‭ ‬وبطاقات‭ ‬ومواد‭ ‬مطبوعة‭ ‬أخرى‭ ‬من‭ ‬جميع‭ ‬أنحاء‭ ‬منزلك‭. ‬ستحتاج‭ ‬أيضا‭ ‬إلى‭ ‬تقريب‭ ‬عصا‭ ‬غراء‭ ‬أو‭ ‬غراء‭ ‬أو‭ ‬أسمنت‭ ‬مطاطي،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬مقص‭ ‬وقطعة‭ ‬من‭ ‬لوحة‭ ‬الملصقات‭ ‬أو‭ ‬ورقة‭ ‬متينة‭ ‬من‭ ‬الأوراق‭.‬
تصفح‭ ‬مجموعة‭ ‬المواد‭ ‬المطبوعة‭ ‬الخاصة‭ ‬بك‭ ‬وابحث‭ ‬عن‭ ‬العناصر‭ ‬التي‭ ‬تلفت‭ ‬انتباهك‭. ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬تكون‭ ‬هذه‭ ‬الصور‭ ‬أو‭ ‬الكلمات‭ ‬أو‭ ‬الصور‭ ‬أو‭ ‬الألوان‭ ‬أو‭ ‬الأشكال‭. ‬كل‭ ‬ما‭ ‬يهمك‭ ‬هو‭ ‬لعبة‭ ‬عادلة‭. ‬بمجرد‭ ‬الانتهاء‭ ‬من‭ ‬استبعاد‭ ‬العناصر،‭ ‬خذ‭ ‬وقتا‭ ‬للتجمع‭ ‬والترتيب‭ ‬على‭ ‬لوحة‭ ‬الملصقات‭. ‬عند‭ ‬الانتهاء‭ ‬من‭ ‬ترتيب‭ ‬الأشياء،‭ ‬قم‭ ‬بلصق‭ ‬العناصر‭ ‬لأسفل‭ ‬حسب‭ ‬الحاجة‭ ‬وراجع‭ ‬عملك‭ ‬اليدوي،‭ ‬وهنا‭ ‬أنت‭ ‬لا‭ ‬تعمل‭ ‬على‭ ‬تنظيم‭ ‬أفكارك‭ ‬بتنظيم‭ ‬غرفتك‭ ‬فقط،‭ ‬بل‭ ‬تعمل‭ ‬على‭ ‬تجميلها‭ ‬بشكل‭ ‬جميل‭ ‬باحتوائها‭ ‬على‭ ‬لوحة‭ ‬جمالية‭ ‬مثل‭ ‬هذه‭.‬

نظم‭ ‬مساحتك‭ ‬التي‭ ‬حولك‭ (‬غرفتك‭)‬
يمكن‭ ‬أن‭ ‬يساعدك‭ ‬العمل‭ ‬في‭ ‬مساحة‭ ‬نظيفة‭ ‬ومنظمة‭ ‬في‭ ‬التركيز‭ ‬على‭ ‬مهامك‭ ‬بشكل‭ ‬أكثر‭ ‬وضوحا،‭ ‬مما‭ ‬يساعدك‭ ‬على‭ ‬إدارة‭ ‬أفكارك،‭ ‬وهناك‭ ‬خطوات‭ ‬محددة‭ ‬مقترحة‭ ‬وعملية‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬تساعدك‭ ‬على‭ ‬اجتياز‭ ‬ذلك‭:‬
‏1‭ ‬‭- ‬خذ‭ ‬بعض‭ ‬الوقت‭ ‬لتقييم‭ ‬مساحة‭ ‬العمل‭ ‬الخاصة‭ ‬بك‭ ‬وتحديد‭ ‬كيف‭ ‬يمكنك‭ ‬جعلها‭ ‬أكثر‭ ‬فاعلية‭ ‬وتنظيما‭.‬
‏2‭ – ‬تصفح‭ ‬الملفات‭ ‬القديمة‭ ‬وتجاهل‭ ‬الملفات‭ ‬التي‭ ‬لم‭ ‬تعد‭ ‬بحاجة‭ ‬إليها‭ ‬لعملك‭.‬
‏3‭ – ‬اجمع‭ ‬العناصر‭ ‬المهمة،‭ ‬مثل‭ ‬اللوازم‭ ‬المكتبية‭ ‬والمستندات،‭ ‬وابحث‭ ‬عن‭ ‬مساحة‭ ‬يمكنك‭ ‬الوصول‭ ‬إليها‭ ‬بسهولة‭.‬
‏4‭ – ‬نظف‭ ‬مساحة‭ ‬العمل‭ ‬الخاصة‭ ‬بك‭ ‬في‭ ‬نهاية‭ ‬كل‭ ‬يوم‭ ‬حتى‭ ‬تتمكن‭ ‬من‭ ‬بدء‭ ‬يومك‭ ‬التالي‭ ‬بشكل‭ ‬منظم‭ ‬ومنتج‭.‬

Exit mobile version