عقلك هو ثروتك وسلاحك وسر شبابك، فبمقدار صحة وقوة ونشاط عقلك تعيش شبابا طوال العمر، يقول فولتير: العقل هو ابن الزمان وهو ينتظر كل شيء من أبيه.
وقالت العرب: العقل رأس الاشياء فيه قوامها وبه تمامها لأنه سراج ما بطن وملاك ما علن. وسائس الحد وزينة كل أحد لا تستقيم الحياة إلا به ولا تدور الأيام إلا عليه.
فكيف يمكنك تنمية قدراتك العقلية وتنشيط ملكاتك الفكرية؟ هل يمكن للتكنولوجيا أن تساهم في زيادة قوة التركيز والانتباه وتأخير النسيان والوقاية من الالزهايمر؟
هل للتغذية والراحة النفسية والنوم والالعاب الالكترونية أي دور في تنمية المدارك العقلية، مثل تناول المكسرات؟ فقديما قالت الحكماء: العقل وزير رشيد وظهير سعيد، من أطاعه أنجاه ومن عصاه أرداه، ولو صور العقل لأضاء معه الليل.
الجهل يدمر عقلك وعالمك ويظلم حياتك
ولو صور الجهل لأظلم معه النهار، ودليل عقل المرء فعله ودليل علمه فعله، فالعقل أقوى أساس للسعادة في الحياة والتقوى أفضل لباس.
العقل أعجب مخلوقات الله سبحانه
وروي عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه أول ما خلق الله تعالى العقل، فقال له أقبل فأقبل، ثم قال له أدبر فأدبر، فقال عز من قائل: وعزتي وجلالي ما خلقت خلقا أعز منك، بك آخذ وبك أعطي وبك أحاسب وبك أعاقب.
العقل جوهر مضيء
وقال أهل المعرفة: العقل جوهر مضيء خلقه الله عز وجل في الدماغ وجعل نوره في القلب يدرك به المعلومات بالوسائط والمحسوسات بالمشاهدة.
لقد ضرب الله تعالى الأمثال وأوضحها عن شرف منزلة العقل فقال تعالى:
}وسخر لكم الليل والنهار والشمس والقمر والنجوم مسخرات بأمره إن في ذلك لآيات لقوم يعقلون{.
4 أشياء تزيد في الفهم والعقل
ويقول ابن القيم: أربعة تزيد في الفهم والعقل، فراغة القلب من الشواغل والهموم، وقلة التملي من الطعام والشراب، وحسن تدبير الغذاء وإخراج الفضلات المثقلة للبدن.
ويقول علي بن أبي طالب رضي الله عنه: ان المكارم أخلاق مطهرة، فالعقل أولها والدين ثانيها والعلم ثالثها والحلم رابعها، والجود خامسها والعرف سادسها، والبر سابعها والصبر ثامنها، والشكر تاسعها والدين عاشرها.
وقال أبو الدرداء رضي الله عنه، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «يا عويمر ازدد عقلا تزدد من الله قربا، قلت بأبي وأمي ومن لي بالعقل، قال: اجتنب محارم الله تعالى وأد فرائض الله تعالى، تكن عاقلا ثم تنقل الى صالح الأعمال تزدد في الدنيا عقلا وتزدد من الله قربا وعزا».
وقالت الحكماء: حياة النفس بالروح، وحياة الروح بالذكر، وحياة القلب بالعقل، وحياة العقل بالعلم.
تمارين لتقوية الذاكرة والانتباه
تقول شارون بيجللي في بحثها بمجلة Readers Digest بعنوان «كيف السبيل لتنشيط عقلك»:
ليس برامج البلايستيشن أو Reality T.V
- ليس بالمشاهدة لبرامج تلفزيون الواقع أو ممارسة ألعاب الڤيديو جيمز، أو الانهماك في الالعاب الالكترونية على النت، لكن يمكنك من تحسين وظائفك الادراكية الذهنية، بالاهتمام بصحتك العامة، ممارسة الرياضة الهوائية، والتأمل والشطرنج واليوغا وألعاب السودكو وحل الألغاز.
- تطوير ذاكرتك قصيرة المدى: لتطوير ذكائك العلمي I.Q ذلك بالتدريبات العقلية.
يقول العالم ايريك كاندل الحائز جائزة نوبل بالطب بجامعة كولومبيا: درب ذاكرتك بتذاكر القصائد وشكسبير واسترجاع أرقام الهاتف.
انظر الى الرقم 00409813675825123 وحاول بسرعة أن تحدد رقم 231 وحاول تقسيم الرقم الى أرقام صغيرة، أغلق عينيك قليلا ثم حاول إعادة كتابة الرقم من ذاكرتك، هذا التدريب يحتاج لوقت أطول.
- محاولة رؤية الالوان (الأبيض، الاحمر، الاسود، البني، الرمادي، الڤيوليت، الوردي)، ثم أغلق عينيك وحاول تذكر هذه الارقام.
- بعد حضورك حفل ما بأحد الفنادق، حاول تذكر الاشياء والاشخاص والاسماء والاحداث، واسترجعها في ذهنك.
- ممارسة الرياضة الهوائية يوميا لمدة 30 دقيقة.
- الراحة والنوم والاسترخاء، تجنب التوتر العصبي.
- الابتعاد عن كل شيء يدمر صحة العقل: الخمر، التدخين، المنبهات والادوية.
- تناول أطعمة غنية بالزنك والكالسيوم، والفوسفور المتواجدة في الاسماك والخضرة والفواكه، واللبن ومنتجاته.
- تجنب التلوث البيئي والهوائي والضوضاء لأنها تؤدي لإفراز هرمونات التوتر والادرينالين الذي يؤثر سلبا على الذاكرة.
- تجنب الاجهاد الجسدي والذهني والنفسي.
- امتنع عن السهر، وعدم الاستغراق ليلا في ممارسة ألعاب الفيديو جيمز.
تقوية الذاكرة وتنشيط المخ لا يرتبطان بعمر محدد
يقول علماء البيورسيكولوجي إن خلايا المخ دائمة النمو ولا يرتبط تطوير الفكر والعقل والتركيز والانتباه بعمر محدد.
7 فوائد لبرامج تنشيط وتدريب العقل
ومن شأن تمارين تقوية الذاكرة القصيرة وتدريبات العقل الادراكية أن تساعد على الوقاية من النسيان، والاصابة بمرض الالزهايمر، وعند الشيخوخة المبكرة.
التدريبات الذهنية تساعد في التحكم بأعصابك وترقية الثقة بنفسك.
- تساعد على تطوير أعمالك ومنع الاخطاء الناجمة عن الارتباك الذهني.
- تساعد على التخلص من التوتر والعصبية وسرعة الانفعال وتهدئة الخاطر.
- اجهاض الغضب لأتفه سبب، والتخلص من القلق والإحباط والاكتئاب.
- تقلل من الضغط العصبي وتمنحك الثقة بالنفس.
- زيادة قوة المخ، وكفاءة العقل، تنشيط الذاكرة.
- المحافظة على الحيوية الذهنية، فالعقل المدرب النشط يظل يقظا وذاكرته واضحة.
- امتداد فترة الشباب والتمتع بعمر مديد وسعيد، بعيدا عن الامراض العقلية والنفسية.
يقول العالم جون ج – راكللي مؤلف كتاب ثورة في تطوير العقل:
ان ممارسة الرياضة: الاسكواش، المشي يوميا 45 دقيقة ينشط العقل ويبطئ من سرعة النسيان.
ممارسة الألعاب التفاعلية مثل برامج الننيتيندو والواي فاي.
حمّل برامج لتحسين قدراتك العقلية
يمكنك الاستعانة ببرامج التكنولوجيا في تحسين قدراتك العقلية وتنشيط ذاكرتك وذلك بتنزيل أحسن برامج عالمية لتحسين قدرات المخ.
الكتابة بخط يديك تنشط مخك وتنمي عقلك وتحمي ذاكرتك
حيث أفادت أبحاث الخبراء بأن الكتابة بخط يدك تؤدي لتنشيط خلايا المخ وذلك بعدما أجروا فحوصات بالاشعة المقطعية بالكمبيوتر على المخ أثناء الكتابة.
اكتب تعليقاتك علىالإنترنت
شارك بتعليقاتك ونقدك على الانترنت في الأمور العامة مما ينشط عقلك.
تناول الأطعمة المقاومة للشيخوخة الذهنية
يؤكد الخبراء بالصحة الذهنية أن تناول الاطعمة الغنية بمضادات الاكسدة ضرورية لتنشيط خلايا المخ وخاصة فيتامينات E,C,A المتوافرة بالخضراوات والفواكه والسمك يزيد من معدلات الذكاء لاحتوائه على الكالسيوم والفوسفور والزنك وكذلك الرمان وعليك بإضافة الكركم للطعام لأنه ثبت تأثيره في تنشيط الذكاء.
تعلم لغة جديدة
ثبت طبيا أن تعلم أكثر من لغة ينمي الذاكرة ويحسن الذكاء ويطور المقدرة العقلية.
قلل من الكافيين
لا تفرط في المشروبات المحتوية على الكافيين والقهوة والشاي والكاكاو والشوكولاتة لأن الافراط ضار، ولكن تناول فنجان واحد أو اثنين يمكن أن يكون له تأثير منشيط للانتباه والذاكرة.
لا تشغل عقلك بألعاب الهاتف المحمول
باستعمال التصوير بالاشعة والرنين المغناطيسي قام العلماء في جامعة طوكيو بقياس قوة تدفق الدورة الدموية بالمخ لـ 63 متطوعا،
فوجد أن الاشخاص الهادئين عقليا وغير المشغولين بألعاب الهاتف المحمول والفيديو جيمز بأن التدفق بالدورة الدموية بالمخ أقوى حيث الوصلات العصبية المختصة بالذاكرة والانتباه، والمبتكرون يتميزون بالهدوء العقلي وعدم شغل المخ كثيرا.
تركيز الانتباه
ينصحك العلماء بتركيز انتباهك على أي شيء تريد تذكره، والشغف بالمعرفة والاهتمام يساعد كثيرا على سرعة التذكر.
توظيف التكنولوجيا لتطوير القدرة العقلية
إذا كنت راغبا في تطوير مهارتك العقلية وتنشيط قدرتك الذهنية وتقوية ذاكرتك ومنع النسيان أن يحتل دماغك، ينصحك الخبراء في علوم التكنولوجيا بتطوير القدرة العقلية.
ممارسة اختبارات الذكاء أونلاين
وهي اختبارات تقيم مستوى ذكائك العلمي وهي برامج تحسن لغتك وذاكرتك.
استبدل برامج تطوير الذهن بالألعاب التفاعلية التنافسية
وهي طريقة مسلية ومهمة لتطوير عقلك وتنمي القدرة على تحدي الصعوبات الذهنية.
استعمل الهاتف الذكي (سمارت فون) لتنشيط ذهنك أثناء الانتظار.
خذ دروس أونلاين.. تعلم لغة جديدة ببرامج اللغات على الانترنت
شارك في برامج الكترونية مخصصة لتنشيط العقل.
استكشف الموارد العلمية على الويكيبديا لتنشيط ذهنك.
شارك في برامج Brain Games وبرامج رياضة المخ.
من هذه البرامج:
برنامج رابط الراحة Releif Link يساعد الاشخاص المكتئبين الذين يفكرون في الانتحار لإعادة النظر بالحياة والشفاء.