الزوجان وعالما النفس الشهيران جون وجولي جوتمان هما مؤسّسا معهد «جوتمان» لدراسات علم النفس، كما أنهما مؤلفا مؤلفات «وصفة الحب: سبعة أيام لمزيد من الحميمية والتواصل والفرح» و«المبادئ العشرة للعلاج الفعال للأزواج».. و«عشرة دروس لتغيير حياتك الزوجية».. و«محادثات أساسية لحياة مليئة بالحب»، وذلك بعد أن عاشا معًا قصة حب زوجية استمرت لأكثر من 40 عامًا مع العلاج النفسي والدراسات المتخصصة للعلاقات الزوجية، فكانت مصداقية مؤلفاتهما أعلى بكثير من غيرها، وقد أجريا معًا مقابلات مع 40 ألف زوج وزوجة، في محاولة لمعرفة ما الذي يجعل الحب يدوم، ومن خلال أبحاثهما في معهد جوتمان، تعلما كيف تتغلب العلاقات الناجحة على الصراعات، وتستمر المودة بين الشركاء.
«عشرة دروس لتغيير حياتك الزوجية»
في هذا الكتاب المشترك بين الزوجين العالمين جون وجولي جوتمان يقدمان معا أدوات حيوية – قائمة علميًا، وتُحُقِّق منها تجريبيًا – يمكنك استخدامها لاستعادة العاطفة والرومانسية المفقودة عبر سنوات من التواصل غير الفعال.
في عام 1994، أصدر د. جون جوتمان وزملاؤه في جامعة واشنطن إعلانًا مذهلًا: من خلال الملاحظة العلمية والتحليل الرياضي، يمكنهم التنبؤ بدقة أكثر من 90% – ما إذا كان الزواج سينجح أم يفشل، الشيء الوحيد الذي لم يعرفوه بعد هو كيفية تحويل الزواج الفاشل إلى واحد ناجح- حسب مقدمة الكتاب.
تعاون جوتمان مع زوجته الطبيبة النفسية السريرية د. جولي شوارتز جوتمان، لتطوير طرق التدخل في المشكلات الزوجية، الآن قام جوتمان، جنبًا إلى جنب مع منشأة أبحاث «Lav lab»، بوضع هذه الأفكار في الممارسة، ما ظهر من تعاون جوتمان وعقود من البحث هو مجموعة من النصائح التي تعتمد على حقيقتين بسيطتين بشكل مدهش: الأزواج المتزوجون بسعادة يتصرفون مثل الأصدقاء الجيدين، ويتعاملون مع صراعاتهم بطرق لطيفة وإيجابية، يلقي المؤلفون نظرة حميمة على عشرة أزواج تعلموا العمل من خلال مشاكل مدمرة محتملة – الشؤون خارج الزواج وإدمان العمل وتعديلات الأبوة والأمراض الخطيرة وعدم الحميمة وفحص ما يفعلونه لتحسين التواصل وإعادة زواجهم إلى المسار الصحيح، لقد شهد مئات الآلاف علاقاتهم تتحسن بفضل عمل جوتمان، سواء كنت ترغب في جعل علاقة قوية أكثر إرضاءً أو إنقاذ واحدة تتجه إلى الكارثة، فإن عشرة دروس لتحويل زواجك هي القراءة الأساسية.
في هذا الكتاب:
لم نعد نشعر بالقرب من بعضنا بعضا، إنك لا تتحدث إليّ مطلقا، ليس لدينا متسع من الوقت سوى للأبناء، هل تجد أن أيًا من هذه العبارات ينطبق عليك، أو على شريك حياتك؟ إذا كانت الإجابة: نعم، يؤكد لك المؤلف أنه ليس عليك أن تدهش!
«لقد أظهرت البحوث المتتالية أن معظم الأزواج يواجهون تلك المشاكل الخطيرة وغيرها في حياتهم الزوجية، لكن ما أُثْبِت هو أن تلك الصعوبات لا تقود بالضرورة إلى خلل في العلاقة الزوجية ولا حتى إلى الطلاق. يقدم لك هذا الكتاب الأدوات التي يمكنك الاستعانة بها من أجل استعادة الحب والرومانسية اللذين فقدتهما نتيجة للتواصل غير الفعال بينكما سوف تقوى علاقتك الزوجية».
«ثمانية لقاءات: محادثات أساسية» لحياة مليئة بالحب
اشترك الزوجان جوتمان في هذا الكتاب (مع آخرين) بهدف إبراز أن كل قصة حب عظيمة بين الأزواج والزوجات هي محادثة لا تنتهي، وأن الحب يتطلب فهمًا عميقًا وتطويرًا مستمرًا، لذلك يقدم كتاب «ثمانية لقاءات» برنامجًا من ثماني محادثات حوارية لفهم مدى الالتزام والتفاهم طوال حياة، سواء في بداية قصة الحب، أم بعد عقود من الزواج، حيث يقدم الكتاب أسئلة تتناول أعماق الحياة الزوجية.
يقول الكتاب:
«كل قصة حب عظيمة هي محادثة لا تنتهي، من الأسئلة الأولى التي نطرحها أثناء التعارف، إلى المناقشات الحاسمة حول الثقة والالتزام، وصولًا إلى استكشافات قلوبنا والمحادثات الأكثر عمقًا حول حبنا وألمنا وأحلامنا».
«إن جودة أسئلتنا وإجاباتنا هي ما يسمح لنا بالاستمرار في التعلم والنمو معًا على مر السنين»
«الحب يتطلب فهمًا عميقًا وتطويرًا مستمرًا»
«المبادئ السبعة لإنجاح الزواج»
يعد كتاب «المبادئ السبعة لإنجاح الزواج» هو الكتاب الأكثر مبيعًا في مجال العلاقات الزوجية الذي يقدم استراتيجيات قائمة على الأبحاث لتقوية زواجك وتعميق علاقتك الزوجية – هل أنت مستعد لكشف أسرار الحب الدائم؟
المبادئ السبعة لإنجاح الزواج يعتمد على النتائج التي حصل عليها جوتمان من مختبر الحب الخاص به، فمن خلال تطوير هذا المختبر، اكتشف أن بإمكانه التنبؤ بدقة 91% أي الزيجات ستنجح وأيها ستفشل، كان بإمكانه التنبؤ بذلك بعد مراقبة كيفية تحدث الأزواج وعلاقاتهم، وفي بعض الأحيان، كان بإمكانه التنبؤ بنجاحهم بدقة في غضون 5 دقائق.
في هذا الكتاب، تم تكثيف هذه النتائج في سبعة مبادئ يمكن أن ترشدك نحو علاقة متناغمة وطويلة الأمد، كما يحاول الكتاب أيضًا فضح العديد من الخرافات حول الزواج وسبب فشله.
حقيقة الزيجات السعيدة
يقدم الفصل الأول من الكتاب مفهوم جون جوتمان عن «مختبر الحب»، ساعد المختبر جوتمان على التمييز بين الزيجات التي ستنجح وتلك التي ستفشل، علاوة على ذلك، أبرز المختبر أيضًا أن العلاج الزوجي لن ينجح على المدى الطويل، والسبب في عدم فعالية العلاج الزوجي هو عدم الاستفادة من المكونات الأساسية، على سبيل المثال، في الزيجات الذكية عاطفيًا، تُنْشَأ ديناميكية، حيث تُمْنَع الأفكار والمشاعر السلبية من أن تطغى على المشاعر الإيجابية، لا يهدف علاج الأزواج إلى تحسين الذكاء العاطفي.
«4 علامات لخطر الطلاق على الزواج: فرسان نهاية العالم الأربعة»!
يقدم الكتاب 4 علامات أو مؤشرات على خطورة الطلاق على العلاقة الزوجية يمكن التنبؤ بها.. فعندما كان الأزواج الذين خضعوا للدراسة في «مختبر الحب» الذي أجراه جوتمان وزوجته جولي طلبا منهم حل نزاع ما، أظهرت النتائج أنهم لم يكونوا في حوار، بل في جدال.. فالحوار يصنع الفرق والجدال مؤشر خطر.
وقد أطلق مع زوجته على هذه العلامات الأربع اسم «فرسان نهاية العالم الأربعة» وهي بإيجاز:
النقد: ستظهر الأخطاء مثل نسيان المناسبات السنوية أو الجدال حول الأعمال المنزلية. ومع ذلك، بمجرد أن تتحول هذه الأخطاء إلى انتقادات، تبدأ بدايات زواج محكوم عليه بالفشل في الظهور.
(على سبيل المثال، من الطبيعي أن تتذمّري من شريكك لنسيانه غسل الأطباق، لكن هذه الشكوى تتحول إلى انتقاد عندما تجدين نفسك تقولين أشياء مثل «نسيت غسل الأطباق مرة أخرى؟ أنت كسول جدًا!»).
الازدراء: إذا تُرك النقد دون علاج، فقد يتحول إلى ازدراء، يتضمن الازدراء سلوكًا ساخرًا وتعبيرات الاشمئزاز المصممة لجعل زوجك يشعر بعدم الجدوى أو الضآلة.
الدفاعية: إذا كان شريكك يُظهر لك الازدراء باستمرار، فقد تنشأ الدفاعية.
مثال: إذا سخر شريكك المنتقد من عاداتك في الإنفاق، فقد ترد عليه قائلًا: «أنا لا أنفق الكثير! أعرف العديد من الأشخاص الذين ينفقون أكثر مني».
المماطلة: المماطلة هي عندما يتلقى الشريك الكثير من النقد والازدراء لدرجة أنه ينفصل عن المحادثة، وبعد ذلك، يستجيبون بعبارات مثل «آه-هاه» أو «بالتأكيد»، حتى إنهم يتجنبون التفاعل وجهًا لوجه لتجنب شريكهم.
المبادئ السبعة للزواج السعيد هي:
المبدأ الأول: عزز خريطة حبك
للحفاظ على بيئة زوجية صحية تحتاج إلى بذل مجهود مستمر للحفاظ على سلامة ونمو العلاقة.
المبدأ الثاني: عزز الولع والإعجاب بك
- 94 % من الأزواج الذين يحتفظون بذكريات جميلة إيجابية في تاريخ زواجهم.. من المرجح أن يكون زواجهم سعيدًا.. إذا استطعت تذكير نفسك بصفات زوجك الإيجابية، يمكنك الحفاظ على زواجك فوق الماء
المبدأ الثالث: اتجهوا نحو بعضكم بعضا بدلًا من الابتعاد
بدلًا من الهدايا الباهظة الثمن، فإن المشاركات اليومية الصغيرة بتفاصيل الحياة هي ما يحافظ على الرومانسية والعاطفة حية.
المبدأ الرابع: دع شريكك يؤثر عليك
إن الزيجات التي يُقدّر فيها الشريكان بعضهما بعضا على قدم المساواة، ويسمح كل منهما للآخر بالتأثير على قراراته تصبح أكثر سعادة ونجاحًا.
المبدأ الخامس: حل مشاكلك القابلة للحل
من غير الواقعي الاعتقاد أن الزوجين سيتفقان في جميع المواقف، هناك نوعان من النزاعات في كل زواج: تلك التي يمكن حلها، وتلك التي هي صراعات دائمة أو مستمرة.. يمكن أن يظل الزوجان سعيدين إذا وجدا طريقة مناسبة لهما للتعامل مع الخلافات.
المبدأ السادس: التغلب على الجمود
يجب أن يدرك كلاكما أن الجمود يحدث عندما لا يتم احترام أحد أحلامكما أو كليكما، عندما تشعران بالاحترام، يكون من الأسهل تقديم تنازلات.
المبدأ السابع: خلق معنى مشترك
هذا لا يعني أن عليكما أن تتفقا على كل شيء، ولكن يجب أن تكونا على استعداد للنمو والتطور أثناء إنشاء ثقافتكما.. هناك طقوس يجب أن تبتكرها لتسمح لك ولزوجتك بالتواصل بينكما.