هل تعاني من كثرة النسيان؟ هل تشكو من أن قدرتك العقلية على التقاط الأمور وفهمها بسرعة باتت محدودة؟ هل تخاف من تدهور ذكائك مع مرور الزمن؟ لست وحدك من يعاني هذه الأعراض. مهما كانت الأسباب فهناك نصائح وخطوات طرحها العديد من الخبراء لو اتبعها أي شخص فستزيد نسبة ذكائه و سرعة بديهته:
برنامج اللياقة العقلية
يعتمد على تطوير المهارات السمعية والكلامية، ويتعامل البرنامج مع من يخضع له بطرح أسئلة تميز بين أصوات يتم عرضها ببطء في البداية ثم تسريع النطق بها من أجل جعل المخ أكثر يقظة تجاه ما تلتقطه الأذن.
- الألعاب التي تقدم تدريبا عمليا لزيادة القدرات العقلية الذهنية، ويتم من خلالها طرح أسئلة على لاعبها في مجالات عدة مثل الرياضيات والقراءة، كما تطلب منه القيام بمهام بسيطة، مع إمكانية الاحتفاظ بجدول لكل النتائج التي يحرزها للتحقق من تطور قدراته العقلية، ومن فوائد هذه الألعاب، أنها تعطل مسار فقدان الذاكرة المرتبط بالشيخوخة، كما أجازتها هيئة الأغذية والأدوية الأمريكية كعلاج معرفي فعال.
- القيام بممارسة لعبة البينج بونج أو حل الألغاز أو تعلم لغة جديدة وغيرها من النشاطات التي تحتاج إلى التفكير واليقظة.
هرمون الدوبامين الذي يفرزه المخ عند الضحك أو الشعور بالسعادة هو نفسه الذي يحفظ أجزاء المخ ويجعله نشطا
- اضحك، فالضحك ينشط عقلك حيث ان هرمون الدوبامين الذي يفرزه الجسم عند الضحك أو الشعور بالسعادة هو نفسه الذي يحفظ أجزاء المخ ويجعله نشطا، وكلما زاد إفراز الجسم لهذا الهرمون كان النشاط الذهني للإنسان في أفضل حالاته، ومن ثم فمشاهدة الأفلام الكوميدية أو سماع نكتة مضحكة أمر مفيد للعقل ويرفع درجة فهمه واستعداده لحل كل ما يقابله من قضايا.
- كتابة قائمة بالأعمال المنزلية أو الحاجات التي يتم شراؤها من السوق المركزي، ومن ثم حفظ هذه الأشياء واستعادة الحفظ بعد مرور ساعة من الزمن لتحفيز الدماغ على التفكير.
- محاولة رسم خريطة للمكان الذي تتم زيارته لأول مرة، ويجب تكرار هذا التمرين كل مرة يتم فيها زيارة مكان جديد.
- حل المسائل الحسابية عن طريق الدماغ بدلا من اللجوء للآلة الحاسبة أو جهاز الكمبيوتر.
انظر إلى هذا الرقم (4098136723151223) حاول بسرعة أن تجد رقم (231) داخله، وحاول تقسيم الرقم إلى أرقام صغيرة وأغلق عينيك قليلا ثم حاول إعادة كتابة هذا الرقم من ذاكرتك.
- تمرين الألوان: الأحمر والأزرق والبني والرمادي والوردي والأبيض، انظر إلى هذه الألوان وأغمض عينيك، ثم عد من 1- 60، ثم افتح عينيك وحاول تذكر هذه الألوان. هذا التمرين يساعد على تجميع الأشياء في الذهن بطريقة أسرع.
- تعلم طبخات جديدة للمساعدة في زيادة تنبه الحواس الخمس وهي الشم والتذوق والسمع.
- تعلم لغة أجنبية جديدة لتحفيز الدماغ على التفكير.
- الانخراط في هوايات يتم خلالها استخدام كل الحواس.
- تعلم رياضة جديدة تحفز العقل والجسم، مثل كرة السلة.