«نضارة الصيف تبدأ من هنا: دليلك لبشرة مشرقة»
مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تبدأ بشرتنا في مواجهة تحديات لا تُحصى: من الجفاف واللمعان الزائد إلى التصبغات والخطوط الرفيعة، وبينما نُشغل بالأنشطة الصيفية والطلعات، قد نغفل عن العناية بها، فتبدأ علامات التعب والشيخوخة المبكرة بالظهور، لكن لا تقلقي! الحفاظ على شباب بشرتك في الصيف ليس بالأمر الصعب، بل يحتاج فقط إلى روتين بسيط وذكي يراعي احتياجات بشرتك في هذا الفصل القاسي.
في هذا الدليل، سنأخذك خطوة بخطوة لتتعرفي على أسرار الحفاظ على نضارة وجهك وتألقه، مهما كانت حرارة الصيف:
• تنظيف البشرة بلطف مرتين يوميًا:
استخدمي غسولًا لطيفًا يناسب نوع بشرتك (دهني، جاف، مختلط).
تجنبي الغسولات التي تحتوي على الكحول أو الكبريتات القاسية، لأنها قد تجفف البشرة.
• استخدمي واقي شمس يوميًا:
من أهم الخطوات، اختاري واقيًا بعامل حماية (SPF 30+) على الأقل.
أعيدي تطبيقه كل ساعتين، خاصة إذا كنتِ تتعرقين أو تتعرضين للشمس مباشرة.
في الصيف الترطيب ضروري مع شرب كميات كافية من الماء
• الترطيب اليومي:
حتى في الصيف، الترطيب ضروري، اختاري مرطبًا خفيف القوام (مثل الجل) إذا كانت بشرتك دهنية.
يمكن استخدام مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك للحفاظ على مرونة ونضارة البشرة.
• شرب كميات كافية من الماء:
الماء يُرطّب البشرة من الداخل، ويمنع الجفاف الناتج عن الحرارة.
احرصي على شرب 8 أكواب يوميًا على الأقل.
• تجنب التعرض المباشر للشمس:
حاولي البقاء في الظل بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا.
ارتدي قبعة واسعة ونظارات شمسية للحماية الإضافية.
• استخدام مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C):
يساعد سيروم فيتامين سي على محاربة الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة البشرة، خصوصًا في الصباح وقبل وضع واقي الشمس.
• تقشير البشرة بلطف مرة إلى مرتين أسبوعيًا:
للتخلص من الجلد الميت وفتح المسام.
اختاري مقشرًا لطيفًا لا يسبب تهيجًا، وابتعدي عن المقشرات القاسية.
• استخدام ماسكات طبيعية مرطبة:
مثل ماسك الزبادي والخيار، أو الألوفيرا، فهي تهدئ البشرة وتنعشها.
• التغذية الجيدة:
تناولي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضراوات.
قللي من السكريات والدهون المشبعة التي قد تُسرّع شيخوخة البشرة.
• النوم الكافي:
النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا يساعد البشرة على تجديد خلاياها والتخلص من الخلايا الميتة المتراكمة على سطحها.
وفي النهاية ينصح كل الأطباء بضرورة ممارسة الرياضية بشكل مستمر أو على الأقل المشي بما لا يقل عن نصف ساعة يوميا لتحريك الدورة الدموية التي تعد أساس صحة الجسم ككل والبشرة بشكل خاص.