يوجد في البيلاتس أكثر من 1500 تمرين مناسب لأي شخص سواء كان رياضياً أو لا يمارس الرياضة
خديجة الحرمي، المسؤولة عن اللياقة وصاحبة ناد رياضي.. أصبحت المدربة الوحيدة الكويتية الحاصلة على شهادة STOTT PILATES من شركة Merrithew الكندية والعالمية في تدريب البيلاتس بأنواعه. وأيضا مدربة رياضة لرفع الأثقال Kettelbells suspension rope، Zumba، Total Barr، Spinning، circuit training and many more..
مؤسس وصاحب فكرة البيلاتس هو الألماني Joseph Pilates، والبيلاتس تعتبر من أفضل أنواع الرياضة من حيث الجودة، لأنها شاملة، أي تحرق الدهون وتخفف الوزن، وتحسن القوام، وتشتمل على إعادة تأهيل الجسم، كما تقوي جميع العضلات خاصة القريبة والملاصقة للهيكل العظمي. أيضا تحمي الجسم من الإصابات والآلام المزمنة، وتنسق الجسم، وتعتبر رياضة آمنة ومناسبة للجميع، حتى لو وجدت إصابات أو مشاكل بالصحة مثل آلام الرقبة، وآلام الركبة، والظهر، والخشونة، وكسور عمليات سابقة، وأيضا الضغط المرتفع، والربو وغيرها من الأمراض.
البيلاتس رياضة مناسبة للجميع، ويمكن البدء في ممارستها من عمر صغير مثلا من عمر أربع سنوات، حيث يوجد فيها أكثر من 1500 تمرين مناسب لأي شخص، سواء كان رياضياً أو لا يمارس الرياضة.
لأول مرة في الكويت..
رياضة البيلاتس ريفورمر
تم تنظيم دورة تدريب في Fitnessity Studio بالتعاون مع شركة Merrithew الكندية العالمية، لتأهيل النساء في الكويت ليصبحن مدربات بيلاتس حاصلات على شهادة عالمية لتدريب رياضة البيلاتس ريفورمر. عادة لا يتم تنظيم دورات لهذه الرياضة؛ لأنها تعتبر رياضة صعبة في الدراسة، وتشمل امتحاناً نظرياً وعمليا. وقد حققت الدورة نجاحا غير متوقع من ناحية عدد المشاركات حيث وصل الحد الأقصى لعدد المشاركات 12، والنجاح الآخر عشر من المشاركات هن نساء كويتيات بدون خبرة مسبقة في مجال الرياضة، أحببن أن يتعلمن شيئاً جديداً، ويطورن من أنفسهن، أو يغيرن مجال عملهن، وكانت الدورة باللغة الإنجليزية، وطلب من المشاركات دراسة وفهم العضلات ووظائفها. وكان الهدف من الدورة تغيير في الوظائف الاعتيادية، وسد حاجة العمل والقطاع الخاص، وحاجة النوادي. وتمكين المرأة وتغيير التوجه وتحسين المستوى في الرياضة والصحة، وتخفيف العبء عن وزارة الصحة، وغيرها من الفوائد.
رياضة تخفف الوزن
تساعد هذه الرياضة على تخفيف الوزن عن طريق تفعيل معظم عضلات الجسم التي عددها تقريبا 660 عضلة، أي العضلات تقوم على حرق الدهون في أجسامنا أثناء التمرين، وبعد التمرين أيضا تقوم العضلات بحرق الدهون. فعندما نقوي عضلات الجسم يتحسن القوام؛ مما يؤدي إلى جسم ممشوق ومتناسق قوي لممارسة تمارين أخرى.. ان العضلات القوية تمنع الإصابات، حيث إن رياضة البيلاتس أيضاً تخفف الضغط عن المفاصل.
رياضة آمنة جداً
هي رياضة آمنة جدا؛ لأن هناك أكثر من 1500 حركة وتمرين، ودائما يوجد بديل لكل حركة يستصعبها أي شخص. وهناك الكثير من الأدوات لرياضة البيلاتس لضمان السلامة واختيار التمارين المناسبة.. عادة وقبل البدء بأي رياضة ومنها البيلاتس، يقوم المدرب بطرح أسئلة للمتدرب عن اللياقة، والحالة الصحية للمتدرب، إذا كان هناك إصابات، أو كسور سابقة، أو دسك، أو ضغط عال أو منخفض إلخ.
يوجد العديد من أنواع الرياضة والأدوات لاستخدامها لرياضة البيلاتس والرياضات الأخرى. حيث يقوم المدرب بتقييم المتدرب من الناحية الصحية واللياقة والهدف المرجو من الرياضة. ثم على هذا الأساس يختار المدرب الأفضل للمتدرب من ناحية نوع الرياضة والأدوات المستخدمة.
نصائح تقدمها المدربة «خديجة» لكل شخص:
يجب التنويع في الرياضة للحصول على أفضل النتائج. فمثلا ممارسة البيلاتس، والزومبا، ورفع الأثقال، بالإضافة إلى نشاطات نمارسها مثلا مع الأسرة مثل المشي، وركوب الدراجات الهوائية، والسباحة، وغيرها من النشاطات.
ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع، أي من خمسة إلى ستة أيام للحصول على لياقة عالية وجسم رياضي.
تناول الوجبات الرئيسية الثلاث مع الوجبات الخفيفة.. إنه ليس كل نظام غذائي يوصف لأي شخص بالضرورة يناسب الجميع. والنظام الغذائي الصحيح هو الذي يصفه اختصاصي التغذية حسب وزن الشخص والحالة الصحية. وأن النظام الغذائي الصحيح يجب أن يشتمل على جميع احتياجات الجسم مثل الكربوهيدرات والبروتينات ومشتقات الحليب والدهون غير المشبعة ونسبة قليلة من السكر لكل شخص حسب الحالة الصحية والعمر والنشاط الرياضي.
ضرورة تشجيع الأطفال من الصغر على ممارسة الرياضة، مثل ركوب الدراجات الهوائية، والسباحة، وركوب الخيل، وكرة القدم وما يشابهها. كذلك تشجيع الأطفال على اختيار الرياضة التي يحبونها، والانضمام لفريق رياضي مثلا لعبة كرة السلة، والاستمرار بها، وليس فقط ممارسة الرياضة أثناء العطلة، فيجب على الأهل أن يمارسوا الرياضة لكي يكون الطفل مقتنعاً بالرياضة، وتكون الرياضة نظام حياة الأسرة والطفل.
