صحة وتغذية
أخر الأخبار

يمكن أن تكون لدعم صحتك وتقوية مناعتك عـصــائر خـضـراء.. تـعــزّز المناعة وتمنع السرطان

 

 

باستخدام المكونات الطبيعية والطريقة الصحيحة يمكنك الاستغناء عن المكملات الغذائية

تعتبر العصائر الخضراء إضافة رائعة لنظام غذائي صحي، ويمكن أن تحل محل الوجبات. باستخدام المكونات والطريقة الصحيحة، يمكنك الاستغناء عن المكملات الغذائية.
في حين أننا جميعا نقضي معظم الأوقات في المنزل هذا العام، فقد يكون من السهل جدا الإفراط في تناول الطعام، بدافع الملل أو العيش على نظام غذائي من وجبات العشاء المطبوخة في الميكروويف. ولكن إذا كنت ترغبين في البقاء بصحة جيدة، فأنت لا تزالين بحاجة إلى الفواكه والخضراوات ومضادات الأكسدة.
لطالما كانت العصائر الخضراء طريقة صحية للحصول على المزيد من المنتجات في نظامك الغذائي. على الرغم من أنها ليست منخفضة السعرات الحرارية دائما كما قد تعتقدين، فإنه مع المكونات الصحيحة، يمكن أن تكون العصائر بدائل ممتازة للوجبات. ومع القليل من المعززات المضافة، يمكن أن تكون من بين أفضل الأطعمة لدعم وظائفك الصحية والمناعة بشكل عام. إذا كنت تحسبين السعرات الحرارية، فإن كلا من هذه العصائر تحتوي على 400-500 سعرة حرارية.

سموثي حلو.. لزيادة الطاقة
الوصفة الأولى:
– كوب واحد من السلق السويسري
– نصف كوب خيار
– نصف كوب فلفل حلو
– كوب ونصف حليب أرز قليل السكر
– نصف كوب عصير جزر.
الوصفة الثانية:
– 1 حبة خوخ
– كوب فراولة
– كوب سبانخ خضراء
– نصف كوب أو كوب عنب
– ملعقة كبيرة ماكا
– ملعقة كبيرة من بودرة الآساي
– ملعقة صغيرة قرفة.
هذه الوصفة، لتكون حلوة دون الإفراط في السكر، فقط اضبطي عدد حبات العنب والفراولة قليلا حسب حجم الخوخ الذي تستخدمينه. يحتوي الخوخ والعنب على نسبة عالية من السعرات الحرارية بشكل معتدل، لكن الفراولة منخفضة السعرات الحرارية.

لعصير منعش لمحاربة التعب والإجهاد.. اللفت.. البنجر الأخضر.. وحليب جوز الهند

الوصفة الأولى:
– كوب واحد من اللفت
– كوب واحد من البنجر الأخضر
– كوبان من حليب جوز الهند قليل السكر
الوصفة الثانية:
– كوب واحد من التوت
– 1 حبة تفاحة صغيرة
– نصف كوب إلى فنجان أناناس
– ملعقة كبيرة من مسحوق الجينسنغ
الجينسنغ ينتمي إلى فئة من الأعشاب تعرف باسم أدابتوجين، هذه تساعد الجسم على تنظيم استجابته للضغط مما يساعدك على النوم بشكل أفضل، والحصول على الطاقة عند الحاجة إليها، ويدعم وظيفة المناعة المناسبة والمزاج الإيجابي. يميل الجينسنغ أيضا إلى أن يكون طعمه منعشا قليلا.

عصير الشوكولاتة المعزّز للمناعة ومكافحة السرطان.. يحتوي على السبانخ!

الوصفة الأولى:
– 1 كوب سبانخ
– 1 كوب من خضار الهندباء
– كوبان من حليب اللوز الخالي من السكر.
الوصفة الثانية:
– كوب من التوت
– كوب شمام
– ملعقة كبيرة فطر ريشي طازج
– ملعقة كبيرة من الكاكاو الخام
– اختياري: ملعقة كبيرة من شراب الشوكولاتة يضيف شراب الشوكولاتة 45 سعرا حراريا فقط. على الرغم من أن الكاكاو معزز للمناعة في حد ذاته، فإن نصيب الأسد من الدعم المناعي يأتي من فطر ريشي، المعروف أيضاً باسم (فطر لينجزي) والذي ثبت أنه يعزز المناعة، ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان، ويحسن مستوى الطاقة، والكوليسترول الجيد.

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق