هل تخشين الشيخوخة المبكرة؟ الشيـخـوخـة ما بين أسبابها وكيفية الوقاية منها
الشيخوخة أمر لا مفر منه، رغم أننا نتمنى جميعًا أن نبدو أكثر شبابًا وصحة، لكن الحقيقة هي أن علامات الزمن تحفر خطوطها على وجوهنا وكامل بشرتنا يوماً بعد يوم، لتظهر علامات الشيخوخة مع مرور الوقت، ولكن يحدث ذلك بشكل نسبي يختلف من شخص لآخر، فالبعض تشيخ بشرته بصورة أسرع بكثير من شخص آخر ربما يكون في نفس السن أو حتى أكبر قليلا، وهو ما تعرف بالشيخوخة المبكرة.
ما أهم أسباب الشيخوخة المبكرة؟
- هناك العديد من أسباب شيخوخة البشرة المبكرة بعضها خارجي يمكن السيطرة عليه بتجنب أسبابه، ولكن ما لا يمكن التحكم فيه هو الجينات الوراثية التي تجعل البشرة أكثر عرضة لفقدان تماسكها وليونتها وشبابها، خصوصاً مع عدم الالتزام بنظام حياتي صحي صحيح، نتيجة لذلك يمكن أن تظهر علامات الشيخوخة قبل وقت طويل من توقعها، وبعبارة أخرى تصبح ساعتك البيولوجية أكثر تقدما من ساعتك الزمنية.
ويحدد أطباء الجلدية عدة عوامل رئيسية هي المسؤولة عن ظهور الخطوط الرفيعة والعميقة في البشرة وطرق الوقاية منها، ومن أبرزها:
التعرض لأشعة الشمس
قد يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس الضارة، خصوصاً في أوقات الذروة (12-4) إلى تلف البشرة في وقت مبكر من الحياة، لذا يجب وضع الكريمات الواقية منها قبل نصف ساعة على الأقل من التعرض لها على ألا يقل الـ SPF فيها عن 35، ويكرر مع تكرار تلك العملية كل أربع ساعات.
لا تنسي اليدين ومنطقة الصدر “الديكولتيه” أو أي مناطق معرضة للشمس بشكل مباشر، أيضا يفضل ارتداء قبعة كبيرة الحجم، خصوصا على الشواطئ ونظارة شمسية تغطي كل المنطقة المحيطة بالعينين لحمايتها من تلك الأشعة.
التدخين والكحول
قد لا تعرف ذلك، ولكن الاستهلاك المتكرر للتدخين والكحول يؤدي أيضاً إلى شيخوخة البشرة السريعة وبهتان لونها وظهورها في شكل غير صحي تماما.
التوتر والإجهاد
من أكثر العوامل التي تؤثر على الصحة العامة بشكل عام والبشرة بشكل خاص التوتر الدائم والتعرض للإجهاد المستمر، فكلاهما يزيد من أكسدة الدم، ومن ثم من سرعة تجدد الخلايا الميتة، وهو ما يزيد من عمرها، ومن الخطوط الزاحفة عليها، لذا يجب عليك القيام ببعض التدريبات التي تساعدك على تقليل حدة التوتر منها التنفس الصحيح والتأمل وممارسة اليوجا.
السهر والتعرض لشاشات الكمبيوتر والموبايل لفترات طويلة
يحتاج الجسم لعدد كاف من ساعات النوم ليلاً، حتى يتمكن من إعادة تجديد الخلايا الميتة وتكوين خلايا جديدة من شأنها الحفاظ على شباب البشرة، وفي حالة السهر تتوقف تلك العملية، وتتزايد أعداد الخلايا الميتة، مما يزيد من عمرها، ويسرع من شيخوختها.
والمطلوب هو النوم باكرا لفترة لا تقل عن ثماني ساعات متواصلة.
أيضا يزيد التعرض لشاشات الكمبيوتر وأجهزة التلفون النقال لساعات طويلة من شيخوخة البشرة وشحوبها، لذا عليك بالقاعدة التي تقول (20/20/20) أي عشرون دقيقة أمام أيٍّ من الشاشتين، ومن ثم 20 دقيقة راحة، والأفضل إغلاق العينين بقوة، ثم فتحهما مع تكرار تلك العملية لمدة 20 دقيقة، وأخيرا النظر إلى مكان مفتوح لا يقل بعده عن 20 متراً، سواء أثناء الجلوس الصحيح أو الوقوف باستقامة.
روتين العناية بالبشرة
لا يمكن أن نتمتع ببشرة شابة خالية من التجاعيد دون الالتزام ببرنامج يومي للعناية بها يبدأ بالتنظيف؛ ومن ثم الترطيب ثم التغذية لمقاومة العوامل الخارجية التي يمكن أن تتسبب لها في الجفاف وفقدان المياه بها أو الحساسية المفرطة، أو أيا من المشاكل التي تعرضها لمشاكل البشرة المختلفة.
تابعي بشرتك مع طبيب أو خبيرة بشرة معتمدة لتجهيز البرنامج المناسب للعناية ببشرتك، وتأكدي من أنك تستفيدين منه، وأن بشرتك ليست بحاجة للمزيد من العناية أو الترطيب.
التغذية إما أن تزيد من عمرك أو من شيخوختك
التغذية إما أن تزيد من عمرك إذا كانت غير صحية، وتعتمد على الوجبات السريعة عالية الدهون المشبعة، أو كثيرة السكر، أو المصنعة المؤذية للبشرة، أو تحافظ على شبابها ونضارتها إذا كانت غنية بالبروتينات والفيتامينات والأحماض الأمينية المفيدة لها.
الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة الرياضة
أيضا من أهم عوامل الشيخوخة المبكرة هي الجلوس دون حركة لساعات طويلة سواء في العمل أو أمام التلفاز في المنزل، والأفضل هو ممارسة الرياضة بشكل منتظم إلى جانب السباحة والمشي، وذلك لتحريك الدورة الدموية ووصول الدم إلى كل خلايا الجسم لتغذيتها ومن ثم تجديدها.
تجنبي تعابير الوجه المستمرة
ربما لا نفكر مليًا في تعابير الوجه التي نقوم بها على مدار اليوم والتي تتحول مع الوقت إلى خطوط عميقة يصعب التعامل معها، لذا حاولي التغلب بمتابعة ردود أفعالك والتحكم في حركات عضلات الوجه، خصوصاً منطقة الجبهة وحول الفم.
احذري القطن وعليك بالحرير أو الساتان
من أهم أسباب خطوط الوجه هي النوم على أغطية وسادات من القطن أو الأقمشة المصنعة، مما يتسبب في احتكاك البشرة بتلك الأقمشة غير الخشنة التي تؤثر عليها سلباً.. الأفضل هو استبدال تلك الخامات بأغطية من الحرير الطبيعي أو الساتان الناعم، فالحرير يزيد من إفراز البشرة للدهون المفيدة التي تزيد من شبابها، أو على الأقل تحافظ عليه.
