صحة اسرتيصحة وتغذية

10 نصائح عملية تجنّبي الأخطاء البسيطة.. بمشاكلها الكبيرة

الكثير منا دائما ما يقع بشكل يومي في العديد من الأخطاء البسيطة ولكن عواقبها  تكون وخيمة، وبتركيز ووعي أكثر يمكن تجنب الوقوع في هذه الأخطاء وذلك باتباع بعض النصائح.. ومن هذه الأخطاء:

1. أخذ الدواء بشكل خاطئ

أكدت الدراسات أن حوالي 80% من الناس ينسون أخذ الوصفة الطبية بشكل صحيح، مثل أخذ المضاد الحيوي بشكل غير منتظم أو عدم إنهاء الجرعة كاملة، مما يسبب في انتكاسة صحية وعودة الالتهاب بشكل أشد.

ومن الأخطاء الشائعة الأخرى أيضا أخذ الدواء مع تناول الطعام أو الشراب الخاطئ،

أو استعارة دواء من قريب أو صديق من الممكن ألا يناسب المرض الجسم،

لذلك فإن الطريقة المثلى هي قراءة نشرة الدواء، أو الرجوع الى الطبيب للاستفسار الكامل عن كل التساؤلات، ولا تنسي وضع الدواء في مكان آمن وفي متناول يديك.

2. نسيان تغيير فرشاة الأسنان

فرشاة الأسنان التالفة لا يمكن أن تنظف أسنانك جيدا، بل إنها تؤذي اللثة التي تؤثر بدورها على صحة القلب، والسكتات الدماغية، ومرض السكري،

وأيضا تؤثر على وزن حديث الولادة، لذلك لابد من تغيير فرشاة الأسنان كل شهرين أو ثلاثة على لتفادي التعرض للالتهابات.

3. حمل أغراض كثيرة في حقيبة اليد

معظم حقائب اليد النسائية تحتوي على أدوات مكياج، محفظة النقود، مناديل ورقية، عطر، فرشاة شعر، مفاتيح، مزيل عرق، دواء.

كل هذه الأشياء لا يمكن أن توضع في حقيبة يد صغيرة، ومن المضر جدا أن تكون حقيبة اليد كبيرة الحجم، كثيرة الأغراض، ومعلقة على جانب واحد لأن ذلك يسبب عدم توازن في تكوين عضلات الجسم، ومشاكل في الرقبة والكتف والظهر.

لذلك لابد من توزيع هذا الحمل على الجسم بشكل عام، عن طريق استخدام حقيبة توضع على الظهر، أو استخدام حقيبة صغيرة والتخفيف من كل هذه الأغراض.

4. تناول طعام قليل الدسم بسكريات إضافية

الكثير من الأطعمة التي تبدو أنها قليلة الدسم، تحتوي على سكريات إضافية لتحسين مذاقها. حيث إن هذه السكريات تزيد الأنسولين الذي بدوره يخفض مستوى السكر في الدم، ويزيد من الجوع السريع، لذلك لابد من تناول أطعمة كاملة الدسم ولكن بكميات قليلة؛ لأن الدهون تأخذ وقت أطول في الهضم وتجعل المعدة ممتلئة.

5. عدم تناول منتجات الألبان

من الأخطاء الجسيمة التي تقع فيها الكثير من السيدات، عدم تناول منتجات الألبان لاحتوائها على دهون كثيرة تجنبا لزيادة الوزن، ولكن من الضروري جدا أن تعرف كل امرأة أن الكالسيوم مهم جدا للحفاظ على صحة العظم،

لذلك لابد من الإكثار من تناول حبوب الصويا، الخضراوات الخضراء، والأسماك المعلبة مثل السردين.

6. ترك غطاء مقعد المرحاض مفتوحاً

لابد من وجود سبب وجيه لوجود غطاء لمقعد الحمام، هناك 3.2 ملايين ميكروب لكل انش مربع متواجد داخل تجويف المقعد.. ومعظمنا يكبس زر مياه المقعد قبل غلق الغطاء،

مما يجعل هذه الميكروبات تتطاير خارج المقعد لمسافة 6 أقدام وتنتشر في جميع أنحاء الحمام وكل محتوياته، لذلك لابد من وضع الغطاء قبل كبس الزر، وعدم وضع حقيبة اليد على أرض الحمام الخاص أو العام تجنبا لأي ميكروب.

7. تناول السلطة بالتوابل

كلنا نعرف أن اختيار سلطة الخضراوات في أي قائمة مطعم صحية ومفيدة جدا، ولكن بدون أي توابل مضافة مسبقا أيا كان نوعها، حيث أتبتت الدراسات أن ستة أنواع فقط من ضمن 270 نوع سلطات يقدم في المطاعم قليل في السعرات الحرارية والدهون المشبعة، لذلك لابد أن تكون التوابل في طبق منفصل يقدم بجانب السلطة، وبملعقة توضع كمية بسيطة فقط لمذاق أفضل وبسعرات أقل.

8. القيادة والشباك مفتوح

بالرغم من قضاء 6% من اليوم في السيارة، ولكن التعرض لمخاطر التلوث البيئي تصل إلى نسبة 45% في اليوم الواحد، وكذلك التعرض للحشرات الطائرة من خلال الشبابي..، لذلك، فإن استخدام مكيف السيارة مع غلق الشبابيك أكثر أمانا أثناء القيادة.

9. استخدام المراحيض العامة

الكثير من السيدات يستخدمن المراحيض العامة أثناء التسوق أو في المطاعم وغيرها من الأماكن، البعض منهن مصابات بالتهابات أو جراثيم، لذلك على كل فتاة أو سيدة حمل أوراق مقاعد الحمامات في حقيبة اليد ووضعها قبل الاستخدام مع الجلوس الأمامي بحيث تحني الجزء العلوي من الجسم على الركبتين، فلا تتعرض لأي عدوى نسائية.

10. الإهمال الصحي

مع كثرة المسؤوليات والضغوط الحياتية، تغفل الكثير من السيدات عن المراجعات الدورية الطبية، وهذه من الأخطاء الأكثر شيوعا، لذلك لابد من مراجعة الطبيب المختص، وخصوصا عندما تشعر السيدة بأعراض غير طبيعية تطرأ على الجسم.

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: