صحة اسرتيصحة وتغذية

مدربة الزومبا فاطمة حسين: الزومبا رياضة.. وليست مجرد رقصة!

تُحسِّن الوجه.. تقوي القلب.. وترفع السعادة

تعتبر الزومبا من الرقصات الشهيرة التي لاقت إقبالا كبيرا في الفترة الأخيرة، فمن خلالها تستطيعين حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل كبير وإعطاء الجسم قواما رشيقا متناسقا.

وكثيرا ما اختلف البعض حول «الزومبا».. هل هي رياضة أم أحد أنواع الرقص؟

وتجيب عن التساؤل المطروح مدربة الزومبا فاطمة حسين التي أكدت لـ «أسرتي» أن الزومبا مزيج بين اللياقة البدنية «fitness» والرقص وهي رياضة وليست مجرد رقصة.

 

كيف بدأت المدربة فاطمة حسين مشوارها؟

– الرياضة جزء حياتي.. كنت أعاني من وزن زائد في فترة ما، والزومبا ساعدتني كثيرا في الحصول على اللياقة لجسمي وإنقاص وزني، وعملت في أكثر من نادي والآن افتتح النادي الخاص بي، كما أنني حرصت على الحصول على الاعتماد كمدربة زومبا.

 

من الأشخاص الداعمون لك؟

– والدي ووالدتي من الداعمين لي، وكذلك إخواني وبناتي الاثنتين وصديقاتي.. كلٌّ منهم كان يشجعني دائما للاستمرار في طريقي لتأسيس نادي للزومبا رغم معارضة البعض من العائلة أيضا.

 

ما أكثر التعليقات التي وصلتك؟

– للأسف في السابق عندما بدأت وجدت أن في مجتمعنا الشرقي هناك فهم خطأ للزومبا، حيث تفسر على أنها «class» للرقص الشرقي فقط، وهذا يرجع إلى أن هناك العديد من الأماكن التي لا تعتمد على المدربين المعتمدين، وتستخدم اسم الزومبا للترويج وجمع الأموال دون الاهتمام بالمحتوى التدريبي لها.

 

هل الحجاب عائق في ممارسة الزومبا؟

– الحجاب لم ولن يكن عائقا أمام ممارسة الزومبا، بل على العكس مثل أي فتاة يمكنني ممارسة ما أشاء من الرياضة والحركات الخاصة باللياقة.

 

هل يجب على مدرب الزومبا أن يكون معتمداً؟

– بالتاكيد، لابد أن يكون مدربا معتمدا من الزومبا، واسمه مدرج في الموقع الرسمي www.zumba.com لكي يكون قادرا على تدريب الـ class، ولابد أن يعتمد على أنواع مختلفة من الرقصات ولا يختص بنوع واحد فقط، ويكون ذلك بترتيب معين، حيث ترتفع وتنخفض في شدة الحمل لكي يضمن المتدرب الاستفادة.

 

ماذا عن أنواع الزومبا وبرامجها؟

– هناك العديد من برامج الزومبا:

  • زومبا: وهو برنامج زومبا الأساسي.
  • زومبا جولد «الذهبي»: وهذا البرنامج لكبار السن والمبتدئين، حيث إن تدريباته أقل من الشدة المعتادة.
  • أكوا زومبا: برنامج لمزاولة الزومبا في المسبح، وهو مناسب لمن لم يمارس «زومبا» من قبل، فالماء يساعد على التخفيف من ضغط حركة الجسم.
  • زومبا كيدز: وهذا البرنامج مخصص للأطفال من سن 4-12 عاما، حيث يتضمن التدريب مسابقات ويوم تنكري نمارس الزومبا فيه، ويمكن للطفل العنيف أن تتغير سلوكياته مع التمرين والوقت، نظرا لأنه سيتم ترشيد استهلاك هذه الطاقة فيما يفيده.

 

ماذا عن المرأة الحامل؟

– تستطيع المرأة الحامل ممارسة الزومبا، ولكن مع تعديل بسيط في الحركات والابتعاد عن أي حركات شديدة على الحمل.

 

هل صحيح كما يقال إن زومبا تعمل على إنقاص الوزن؟

– الزومبا فعالة جداً في إنقاص الوزن ومحاربة السمنة، وذلك لقدرتها على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

 

لماذا ينصح الكثير من الأطباء النفسيين مرضاهم بالزومبا؟

– لأن هذه الرياضة تساعد في ارتفاع نسبة هرمون السعادة لدى الشخص، مما يساعد على تحسين المزاج، وتصفية الذهن وتخفيض الإجهاد، وتزيد من الثقة في النفس، فالأبحاث أكدت أنه بعد ممارسة أي رياضة – والزومبا خصوصا – يكون مستوى هرمون الأندروفين عاليًّا، وهذا الهرمون هو المسؤول عن إحساسك بالسعادة، لذلك نجد أن الأطباء النفسيين ينصحون مرضى الاكتئاب بحضور حصص الرقص، وذلك لرفع نسبة هرمون الأندروفين بالدم طبيعي دون تناول الأدوية.

 

ماذا عن الفوائد الأخرى للزومبا؟

– مفيدة لشد عضلات كل أجزاء الجسم، فهي تشد عضلات البطن المرتخية والأرداف والأذرع، كما أنها تقوي عضلات الحوض، وتقلل من آلام الظهر، وتقوي الرئتين، وتعطي لياقة حقيقية، وتزيد من مرونة الجسم.

– تعمل على تحسين ملامح الوجه وزيادة نضارته، لأنها تعمل على تحسين سير الدورة الدموية في الجسم.

– تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

– تعمل على تفتيح لون البشرة، حيث تزيد من نسبة الأوكسجين في الجسم.

– التوفيق بين التفكير بالعقل وربط الحركات بالجسم في الوقت نفسه، فالزومبا تساعد العقل والجسم على العمل متزامنين معًا.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: