صحة وتغذية
أخر الأخبار

مشروبات باردة لتعزيز المناعة

مع قدوم فصل الصيف وازدياد درجات الحرارة والرطوبة، وفي ظل الظروف الراهنة لاستمرارية انتشار الفيروسات عالميا، يعد صنع العصائر والمشروبات الغذائية من ألذ الطرق للبقاء بصحة جيدة. ويمكنك دائما إضافة مكونات أخرى مثل بذور الشيا وجنين القمح لمزيد من الفوائد الصحية:

الجزر والتفاح والبرتقال مزيج صحي لمساعدة جسمك على حماية نفسه ومحاربة الالتهابات

1 – يعد الجزر والتفاح والبرتقال مزيجا صحيا لمساعدة جسمك على حماية نفسه ومحاربة الالتهابات. حيث يمنحك التفاح والبرتقال فيتامين سي. وفيتامين أ، وهو ضروري أيضا لنظام المناعة الصحي، يوجد في الجزر على شكل بيتا كاروتين المضاد للأكسدة. كما يحتوي الجزر أيضا على فيتامين ب 6، والذي يلعب دورا مهما في تكاثر الخلايا المناعية وإنتاج الأجسام المضادة.

المغذيات (في وجبة واحدة)
– البوتاسيوم، فيتامين أ، وفيتامين ب 6 من الجزر
– فيتامين ب 9 (الفولات) من البرتقال
– فيتامين ج من البرتقال والتفاح.

2 – نعناع وبطيخ
ليس البطيخ غنيا فقط بفيتامين C والأرجينين (الذي يمكن أن يقوي جهاز المناعة لديك)، ولكنه يساعد أيضا على تخفيف وجع العضلات.

المغذيات (في وجبة واحدة)
أرجينين، وسيترولين، والمغنيسيوم، فيتامين أ، وفيتامين سي من البطيخ.

3 – التفاح الأخضر والخس واللفت
يعد العصير الأخضر الذي يحتوي على الخضار مصدر قوة للعناصر الغذائية التي تعزز نظام المناعة القوي.
ضعي القليل من البقدونس أو السبانخ للحصول على المزيد من الفيتامينات A و C و K.

المغذيات (في وجبة واحدة)
الحديد، والمنغنيز، والبوتاسيوم من اللفت، وفيتامين أ من الكرنب والكرفس،
فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) من الكرفس، وفيتامين ج من الكرنب والليمون، وفيتامين ك من الخيار والكرفس.

إذا لم يكن لديك عصارة، فاستخدمي الخلاط الكهربائي. فقط أضيفي كوبا واحدا من ماء جوز الهند، أو حليب الجوز، لبدء تشغيل الجهاز. ستستفيدين أيضا من محتوى الألياف في العصير الممزوج.

البنجر والجزر والزنجبيل والتفاح.. عصير يقوي جهاز المناعة ويقلل أعراض الالتهاب

4 – يحتوي هذا العصير المقوي على ثلاث خضراوات جذرية ستقوي جهاز المناعة لديك وتقلل من أعراض الالتهاب.
غالبا ما يكون الالتهاب استجابة مناعية للعدوى الناتجة عن الفيروسات أو البكتيريا. وتشمل أعراض البرد أو الإنفلونزا سيلان الأنف والسعال وآلام الجسم.

المغذيات (في وجبة واحدة)
– البوتاسيوم من الجزر والبنجر والتفاح، وفيتامين أ من الجزر والبنجر، وفيتامين ب 6 من الجزر، وفيتامين ب 9 (حمض الفوليك) من البنجر، وفيتامين سي من التفاح.

الكرنب والطماطم والكرفس.. مشروب يساعد على تقليل خطر الإصابة بالعدوى

5 – الطماطم غنية بفيتامين ب 9، المعروف باسم الفولات. يساعد في تقليل خطر الإصابة بالعدوى. توفر الطماطم أيضًا كميات متواضعة من الماغنيسيوم، وهو مضاد للالتهابات. ووفقا لبعض الأبحاث، فإن إضافة بعض الفجل الحار إلى هذه الوصفة قد يوفر أيضا فوائد مضادة للالتهابات.

المغذيات (في وجبة واحدة)
الماغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين ب 6، وفيتامين ب 9 (الفولات)، وفيتامين ك من عصير الطماطم، والمنغنيز من اللفت، وفيتامين أ من عصير اللفت والطماطم، وفيتامين ج من عصير الكرنب والطماطم.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: