الفوضى لها تأثير هائل على صحتنا العقلية نـظّـم غـرفـتـك.. تنسجم أفكارك
دون وعي منا غرفتنا لها تأثير هائل على صحتنا العقلية أكثر مما نعتقد، من المحتمل أن يجعلك العيش في مكان فوضوي وغير منظم تشعر بالإرهاق والإحباط. تخيل العودة إلى المنزل بعد يوم طويل من الدراسة أو العمل لتجد أن لديك كومة من الملابس جالسة على مكتبك أو كتبا مبعثرة حول الأرض، لا بد أنك تشعر بالتعب حتى من تنظيف الفوضى في غرفتك.
الفوضى والصداع والقلق
سيواجه الدماغ البشري صعوبة في معالجة الكثير من الأشياء في وقت واحد.. لهذا السبب قد تصاب أحيانا بالصداع عندما تواجه بيئة فوضوية، وقد صرح عالم نفس في Mind Balance في المنطقة المركزية في هونغ كونغ يدعى الدكتور إيسلين تيريغينا بأن البيئة الفوضوية والمشتتة يمكن أن تطغى علينا من نواح كثيرة، نظرا لمدى عدم انتظام المناطق المحيطة بشكل لا يطاق، لن نتمكن من معرفة من أين نبدأ في التخلص من الفوضى. سيجعلنا ذلك نشعر بالقلق وأحيانا بالعجز. ناهيك عن أن كل هذه الفوضى يمكن أن تؤثر أيضا على مستويات القلق لدينا، والنوم، والقدرة على التركيز، وحتى تجعلنا نشعر بأننا أقل إنتاجية. عندما نشعر بهذه المشاعر، نتجنب أحيانا تنظيف غرفتنا أو المماطلة، وبالتالي، سوف تتراكم الفوضى. ستؤدي الغرفة غير المرتبة إلى مشاكل أخرى. تخيل وجود أصدقائك عندما تكون غرفتك لا تزال فوضوية أو عندما تحتاج إلى العثور على شيء، ولكن لا يمكنك ذلك بسبب الفوضى
الفوضى.. والحديث السلبي في دماغنا
وأضاف الدكتور إيسلين أيضا أن الدماغ البشري سيجد على الأرجح صعوبة في الراحة والتركيز عند التعامل مع العديد من الأشياء في وقت واحد. سيتم تذكيرنا بالأشياء التي لم ننجزها، سواء تنظيف غرفتك أو حتى
المهام المدرسية التي لم ننته منها بعد. ناهيك عن الحديث السلبي في دماغنا، والذي قد يخبرنا بأننا غير قادرين على تفكيك مساحتنا. زعمت دراسة مختلفة أجراها Psychiatry Research وجود صلة قوية بين الفوضى والاكتئاب. لكن لاحظ أن الغرفة الفوضوية لا تعني دائما إصابة الشخص بالاكتئاب. قد يكون مجرد تعبير عن الذات أو عدم التنظيم أو كونه على طبيعته.
لماذا نصر على الفوضى؟
من ناحية أخرى، ما يجعل من الصعب علينا التخلص من مساحتنا الفوضوية هو أننا نعتقد أنها أيضا واحدة من مساحاتنا الآمنة، لذلك نشعر بالراحة معها، وحتى نتشبث بها. إنه أيضا سبب صعوبة الانفصال عن الأشياء ذات الأهمية بالنسبة لنا أو التي في حوزتنا لفترة طويلة جدا. سنقوم بتطوير فكرة “تحسبا للحالة”، معتقدين أنه ربما تكون هذه الأشياء في متناول اليد يوما ما. لدينا سبب للتشبث بالأشياء. ربما يذكرنا بأوقات أسعد أو بشخص نحبه. يمكن أن يعني أيضا أننا خائفون من التغيير ونشعر براحة كبيرة في البقاء في فقاعتنا الصغيرة التي تسمى منطقة الراحة.
طريقة فعالة لترتيب المساحة الخاصة بك
على الرغم من أن التخلص من الفوضى لا يعني أنه يجب عليك التخلص من كل الأشياء الخاصة بك لتكون سعيدا وتشعر بالسلام، لا تزال هناك طريقة فعالة لترتيب المساحة الخاصة بك وتنظيمها. تمارس الكاتبة ماري كوندو واحدة من طرق التخلص الشائعة. اشتهرت بكتابها The Life-Changing Magic of Tidying Up، وذكرت عن KonMari، وهي طريقة ترتيب تستخدمها. إنها طريقة مبسطة لحل مساحتك المزدحمة عن طريق إنشاء فئة من الأشياء الخاصة بك. كثير من الناس يربطون طريقها بالترتيب بينما في الواقع يتعلق الأمر أكثر بالتخلص من العناصر التي تفتقر إلى القيمة.
لتطبيق هذه الطريقة، عليك أن تصنع كومة كبيرة من كل الأشياء التي لديك، وعليك أيضا أن تمر على كل بند على حدة وأن تسأل نفسك ما إذا كان ذلك يثير البهجة. تهدف طريقة KonMari إلى التخلص من الأشياء التي لا تثير البهجة حتى تصبح مساحتك خالية من الفوضى وتكون قادرة على جلب المزيد من السعادة لحياتك.
قد يبدو التخلص من الفوضى أمرا مخيفا، ولكن إذا كنت صبورا بدرجة كافية ولا تتسرع في الأشياء، فستشعر بأن التراجع يمكن أن يجعلك تشعر بالقوة. قد يكون الانفصال عن العناصر التي قد تكون ذات قيمة عاطفية بالنسبة لك أمرا صعبا، ولكن وجود مساحة جديدة ونظيفة لا يمكن أن يعزز رفاهيتك فحسب، بل وأيضا إبداعك واحترامك لذاتك، سنشعر بمزيد من الإنتاجية، حيث لن يتم تشتيت انتباهنا بسبب الفوضى في مساحتنا وسنكون أكثر تركيزا وتوازنا، سنشهد أيضا نموا شخصيا عندما نكتشف جزءا آخر منا لم نكن نعرف أنه كان لدينا كل هذا الوقت لأننا مشتت للغاية بسبب الفوضى في مساحتنا.
لماذا من المهم تنظيم أفكارك.. وقبلها غرفتك؟
يمكن أن يساعدك تعلم كيفية تنظيم غرفتك ومن ثم تنظيم أفكارك على التركيز على المهام المهمة وتحفيزك على مواصلة العمل نحو أهدافك. من المهم تنظيم أفكارك وأفكارك لأن هذه الممارسة يمكن أن تساعدك على:
• تحسين إنتاجيتك: يمكن أن يساعدك تطوير استراتيجيات لتنظيم أفكارك في الاستمرار في التركيز على المهمة التي تؤديها، والتي يمكن أن تساعدك على تحسين إنتاجيتك.
• تحديد أولويات المهام المهمة: عندما تتعلم تنظيم أفكارك، يمكنك تحديد أولويات المهام المهمة لضمان إكمالها أولا قبل الانتقال إلى مسؤوليات أخرى.
• إنشاء توازن بين العمل والحياة: يمكن أن يساعدك تنظيم أفكارك على تعلم كيفية أن تكون أكثر حضورا في العمل والمنزل، مما يساعدك على خلق توازن بين العمل والحياة.
• حافظ على موقف إيجابي: يمكن أن يساعدك تنظيم أفكارك بشكل فعال على أن تصبح أكثر إنتاجية وثقة في قدراتك، مما يساعدك في الحفاظ على موقف إيجابي.
اصنع (كولاج) داخل غرفتك
هل انت شخص بصري؟ يمكنك إنشاء مجموعة من أفكارك باستخدام مجموعة متنوعة من الصور على لوحة رسم أو لوحة تلصق عليها الأوراق والصور. ابدأ بجمع أي مجلات وصحف ونشرات وبطاقات ومواد مطبوعة أخرى من جميع أنحاء منزلك. ستحتاج أيضا إلى تقريب عصا غراء أو غراء أو أسمنت مطاطي، بالإضافة إلى مقص وقطعة من لوحة الملصقات أو ورقة متينة من الأوراق.
تصفح مجموعة المواد المطبوعة الخاصة بك وابحث عن العناصر التي تلفت انتباهك. يمكن أن تكون هذه الصور أو الكلمات أو الصور أو الألوان أو الأشكال. كل ما يهمك هو لعبة عادلة. بمجرد الانتهاء من استبعاد العناصر، خذ وقتا للتجمع والترتيب على لوحة الملصقات. عند الانتهاء من ترتيب الأشياء، قم بلصق العناصر لأسفل حسب الحاجة وراجع عملك اليدوي، وهنا أنت لا تعمل على تنظيم أفكارك بتنظيم غرفتك فقط، بل تعمل على تجميلها بشكل جميل باحتوائها على لوحة جمالية مثل هذه.
نظم مساحتك التي حولك (غرفتك)
يمكن أن يساعدك العمل في مساحة نظيفة ومنظمة في التركيز على مهامك بشكل أكثر وضوحا، مما يساعدك على إدارة أفكارك، وهناك خطوات محددة مقترحة وعملية يمكن أن تساعدك على اجتياز ذلك:
1 - خذ بعض الوقت لتقييم مساحة العمل الخاصة بك وتحديد كيف يمكنك جعلها أكثر فاعلية وتنظيما.
2 – تصفح الملفات القديمة وتجاهل الملفات التي لم تعد بحاجة إليها لعملك.
3 – اجمع العناصر المهمة، مثل اللوازم المكتبية والمستندات، وابحث عن مساحة يمكنك الوصول إليها بسهولة.
4 – نظف مساحة العمل الخاصة بك في نهاية كل يوم حتى تتمكن من بدء يومك التالي بشكل منظم ومنتج.
